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癌症发病率越来越高的环境下如何预防
来源: 原创 时间: 2017-05-12 15:09 作者: 木童

    近日,国家癌症中心公布的最新数字显示,我国恶性肿瘤发病率为270.59 /10万人,死亡率为163.83/10万人。全国恶性肿瘤发病及死亡第1位的是肺癌,每年约 59.10万人死于肺癌。

    全国肿瘤登记中心副主任陈万青介绍说,根据2016年全国肿瘤登记中心收集的全国各登记处恶性肿瘤登记资料,国家癌症中心近日发布《2013年中国恶性肿瘤发病和死亡分析》报告。报告显示,全国2013年新发恶性肿瘤病例约368.2 万例,死亡病例222.9万例。肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、女性乳腺癌、食管癌约占全部肿瘤新发病例的66%;肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌是主要的肿瘤死因,约占全部肿瘤死亡病例的70%。

    癌症正在威胁着人们的生命安全,那么应该如何预防癌症呢?

注射疫苗,有备无患

    部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种乙肝疫苗,特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。婴幼儿的乙肝疫苗接种工作更是从重中之重,尤其是偏远地区的农村的留守儿童,贫困地区的儿童,在城市打工的流动人口的孩子,是最容易忽视和得不到有效疫苗接种的群体。

拒绝烟草,保护全身

    吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你增加身患癌症的几率。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。

清淡饮食,多吃蔬菜水果

    虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

经常运动,适当减肥

    保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。

晒对太阳,护好皮肤

    晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。

预防感染,降低风险

    另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎。

室内空气,关乎全家健康

    室外的雾霾天气将是长期悬挂在我们头顶的一把利剑,但却忽视了更为关键的室内空气甲醛污染问题,人的一生80%以上的时间是在室内度过的,因室内装饰装修污染问题造成鼻咽癌、肺癌、肝癌、白血病等至2005年以后逐年快速增加,而且有明显婴幼儿高发的趋势。木童除甲醛工程师提醒广大消费者,重视室内空气质量,科学有效除甲醛很重要。

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